Humor, Herzlichkeit, und viel, viel Erfahrung
Mit diesen Qualitäten bringe ich Leichtigkeit in die Gruppe, aber auch Halt und Struktur. Die Teilnehmer/-innen schätzen besonders die gelungene Mischung aus Wissensvermittlung und praktischen Übungen. Mir ist wichtig, dass alle wirklich gestärkt und mit einem konkreten Ergebnis zurück in ihren Alltag gehen.
Ich bin im Seminar jederzeit ansprechbar!
Seminarauswahl
(Details, das Gesamtangebot, Zielgruppen, BGM-Fortschritt bitte telefonisch o. per mail anfordern)
Gesundes Selbstmanagement
Im Berufsalltag bleibt wenig Zeit, auf die eigene Gesundheit zu achten. Selbst mit guter Absicht fällt es schwer, aus der Vielzahl von - teilweise widersprüchlichen - Ratgebern das Beste auszuwählen. Dabei wissen wir grundsätzlich, wie wir uns gesund bewegen und ernähren sollten, aber die Umsetzung ins tägliche Leben ist eine große Herausforderung.
Dieses Seminar bietet Ihnen einen Überblick und viel Wissenswertes über das Zusammenspiel von Bewegung, Ernährung, Denkmustern und Entspannung. Sie erfahren, wie Sie Ihre Gesundheit langfristig erhalten können. Durch die abwechslungsreiche Mischung aus Theorie und Praxis erleben Sie bereits im Seminar die positive Wirkung der Übungen auf Ihr Wohlbefinden. Ausgehend von der Frage: Was stärkt und schützt mich? erstellen Sie Ihren ganz persönlichen, alltagstauglichen Plan. Denn der beste Experte für Ihre Gesundheit sind immer noch Sie selbst!
Inhalte:
Ruhe im Kopf + Klarheit im Denken
Das Gehirn produziert täglich ca. 70.000 Gedanken: Sehr oft sind wir gedanklich in der Vergangenheit oder bei künftigen Ereignissen. Manche Gedanken widersprechen sich sogar oder machen das Leben schwer: Die innere „Perfektionistin“ überarbeitet alles dreimal, die innere „Harmoniebedürftige“ kann nicht „nein“ sagen. So wird das innere „Geplapper“ zum zusätzlichen Stressfaktor im beruflichen Alltag.
Sie haben im Seminar die Möglichkeit, sich selbst auf die Schliche zu kommen: Ausgehend vom Gehirn werden Sie in zahlreichen Übungen erfahren können, wie sich Körper, Geist und Gefühle gegenseitig beeinflussen. Diese Erkenntnisse
werden Sie künftig zum „Abschalten“ nutzen können.
Außerdem werden Sie in Übungen aus Feldenkrais und Kinesiologie Ihre Kopfhaltung und -bewegung erforschen, um Verspannungen aufzulösen, der „Handyhaltung“ zu entkommen und Rückenbeschwerden vorzubeugen.
Freuen Sie sich auf eine gute Mischung aus Theorie und praktischen Übungen, um langfristig leistungsfähig zu bleiben!
Inhalte
- Leichter „abschalten“
- BrainGym- Körperübungen zur Aktivierung der Gehirnhälften
- Atemübungen und Entspannung bei akutem Stress
- Die Wechselwirkung von Gedanken/Gefühlen auf den Körper
- Gedanken beobachten und „stoppen“: Aus negativen Gedankenspiralen aussteigen
Expertin in eigener Sache: Mit Körperbewusstsein selbstbewusst werden
In diesem Seminar schulen Sie Ihre Selbstwahrnehmung, damit Sie Stress- oder Krankheitssymptome rechtzeitig erspüren und lindern können.
In Wahrnehmungsübungen erfahren Sie, dass sich Körper, Geist und Gefühle wechselseitig beeinflussen. Diese Erkenntnis werden Sie künftig besser für Ihr Wohlbefinden nutzen können.
Wenn ungesunde Bewegungsmuster zur Gewohnheit geworden sind, reagiert der Körper mit Verspannungen oder Schmerzen. Nutzen Sie das Seminar, um Ihre Körperhaltung zu erforschen und lernen Sie in sanften Feldenkrais und Yoga-Übungen, die Ursache von Verspannungen zu orten und zu verändern.
Außerdem werden Sie weitere, normalerweise unbewusst ablaufende Prozesse bewusster wahrnehmen können. Sie entwickeln mehr Aufmerksamkeit für Ihre Atmung und können damit etwas für Ihre Gesundheit tun: Mit geeigneter Atmung lässt sich der Puls beruhigen und Akut-Stress abbauen lässt. Schlafstörungen lassen sich ebenso mit bewusster Atmung reduzieren.
Auch Ihre inneren Organe bekommen ihre verdiente Aufmerksamkeit: mit wohltuenden Entspannungs- und Mentalübungen.
So werden Sie sich selbst bewusster - selbstbewusster !
Inhalte:
Kleine Auszeiten in der Doppelbelastung
(2 halbe Tage) Zielgruppe: Mitarbeiterinnen mit familiären Pflichten
Viele Eltern/ pflegende Angehörige leben in einem kräftezehrenden Spagat zwischen Beruf und Familie, ohne ausgleichende "Selfcare" zu betreiben; und wenn sie sich eine „Me-time“ gönnen, haben sie ein schlechtes Gewissen…
Dieses Seminar bietet Ihnen Möglichkeiten zur Selbstfürsorge ohne Gewissensbisse und gibt alltagstaugliche Tipps zum Umgang mit selbstgemachtem Perfektionismus und dauerhaftem Leistungsdruck.
Sie entwickeln Ihren persönlichen „Fahrplan“, um im Alltag zwischen Familie und Beruf für erholsame, aber auch belebende Auszeiten zu sorgen.
Mit einer wohldosierten Mischung aus Zeitmanagement und Anti-Stress-Techniken können Sie aktiv etwas für Ihre langfristige Gesundheit tun. Haben Sie Schwierigkeiten, einfach mal „Nein“ zu sagen? Werden Sie von Schuldgefühlen geplagt? Dann bekommen Sie an diesen zwei Vormittagen viele Anregungen, die sich gut in den Alltag einbauen lassen.
Denn bei aller Fürsorge für andere: Erkennen Sie Ihren eigenen Wert und sorgen Sie gut für sich selbst!
Inhalte:
• Gesunder „Egoismus“ bei hohen Erwartungen im Umfeld
• Meine persönliche Strategie zur Selbstfürsorge
• Rückzugszeit und -ort im Innen und Außen
• Kurze Entspannungsmethoden für zwischendurch
Kraft schöpfen - gesund bleiben
Dieses Seminar verhilft Ihnen dazu, mit Herausforderungen und belastenden Situationen „gesünder“ umgehen zu können. Sie entwickeln Ihre ganz persönliche Strategie, um dauerhaftem Leistungsdruck angemessen zu begegnen.
Warten Sie nicht, bis Ihr „Akku“ völlig leer ist und sich erste gesundheitliche Auswirkungen zeigen: Die eigene Kraft ist begrenzt; eine konstante Arbeitsleistung und -motivation können Sie auf Dauer nur aufrechterhalten, wenn Sie Ihre persönliche Energie pflegen und schützen können.
Wie können Sie Kraftressourcen erhalten und in gesundheitsförderliches Handeln umsetzen? Sie werden zunächst ihre Stressmuster herausfinden und Alternativen dazu kennenlernen. Im Seminar werden Ihnen belebende, aber auch entspannende Techniken vermittelt; in zahlreichen Praxisübungen werden Sie bereits vom Energieschub profitieren können.
Bei Bedarf wird besprochen, wie man mit individuellen körperlichen Stresssymptome besser umgehen kann.
Inhalt:
• Individuelle Kraftquellen (wieder-)beleben
• Den persönlichen „Fahrplan“ zum Wohlbefinden entwickeln
• Akuten Stress im „Notfall“ regulieren
• Das Gelernte in den Alltag integrieren
Be You ! Selbstsicherheit im Kundenkontakt durch innere Stärke
Dieses Seminar erweitert Ihre Möglichkeiten für positive Kundengespräche, denn oft entscheidet sich das Gesprächsklima, bevor die Inhalte kommuniziert werden. Damit Sie Ihre Fachkompetenz im Kundenkontakt überzeugend vermitteln können, brauchen Sie bei bestimmten Kunden einen stabilen inneren Kern, der Selbstsicherheit ausstrahlt. Wie Sie diese innere Stabilität fördern und stärken können, erfahren Sie im Seminar.
Sie haben die Gelegenheit, unbewusste Muster aufzuspüren und mit einer neuen Haltung zu verändern. Dazu erhalten Sie Basiswissen aus der Hirnforschung und erkennen, dass Emotionen eine zentrale Rolle bei der Steuerung des Verhaltens spielen. Selbsterfahrung und theoretisches Wissen werden mit aktiven Entspannungsübungen ergänzt.
Gehen Sie auf eine „innere Entdeckungsreise“ und aktivieren Sie vergessene und neue Kräfte. Ziel ist ein gesundes Selbstwertgefühl, das unabhängig von äußeren Reaktionen wächst und gedeiht. Betrachten Sie die Herausforderungen des Lebens aus anderen Perspektiven, besinnen Sie sich auf Ihre Stärken und finden Sie Halt in sich selbst.
Inhalte:
Lebenserfahren und gesund und fit
Haben Sie sich auch schon gefragt, ob Ihre Kraft und Energie für den Beruf bis zum Renteneintritt reichen wird ?
Zwar besitzen wir in der Lebensmitte reichlich Erfahrung und Routine, doch der Antrieb und die Belastbarkeit können im Laufe der Jahre nachlassen. Das liegt an den körperlichen Veränderungen, aber auch an fragwürdigen Vorbildern: In unserer Kultur wird ab Mitte 40 "altern" mit Verfall gleichgesetzt, und wir haben keine anderen Vorbilder als unsere Elterngeneration. Doch rein statistisch werden wir länger leben!
Wenn Sie sich eine altersunabhängige Lebenseinstellung aneignen und auf Ihre Gesundheit achten, können Sie sich bis ins hohe Alter weiterentwickeln: geistig, körperlich und emotional.
Sind Sie bereit, etwas für Ihre Gesundheit zu tun?
Im Seminar erhalten Sie Tipps und Ideen, wie Sie Ihre Gesundheit und Lebensenergie erhalten können und erstellen daraus Ihren (alltagstauglichen) Plan zur Entspannung, Bewegung und Ernährung.
Auch wenn sich der Körper im Laufe der Jahre verändert oder sich immer wieder eine bestimmte Schwachstelle zeigt: Ziel ist ein liebevoller Umgang mit dem eigenen Körper.
Inhalte: